>

Stowarzyszenie biegaczy jako sposób na nowe znajomości

Bieganie to świetny sposób na uzyskanie formy i zachowanie zdrowia. Pomaga także ludziom złagodzić stres i nawiązać nowe przyjaźnie.

Kluby biegowe to nie tylko miejsce dla biegaczy, to miejsce, w którym ludzie w każdym wieku, o różnych umiejętnościach i zainteresowaniach mogą się spotykać i znaleźć wsparcie i koleżeństwo.

Najpopularniejszym rodzajem klubu biegowego jest taki, który ma stałe członkostwo, z biegami planowanymi regularnie (często co tydzień) i składkami członkowskimi opłacanymi przez członków. Innym rodzajem klubu biegowego jest taki, który jest otwarty dla każdego, kto chce uczestniczyć w biegach lub biegach treningowych prowadzonych przez liderów grup o podobnych umiejętnościach i tempie.

Korzyści z przystąpienia do klubu biegaczy:

  • Możesz spotkać ludzi, którzy podzielają Twoje zainteresowania.
  • Nauczysz się nowych umiejętności.
  • Poprawisz swoje zdrowie.

Łączy Nas pasja do biegania

Bieganie to sposób na ucieczkę od rzeczywistości. To miejsce, do którego możemy się udać, gdy potrzebujemy uciec. Czasami bieganie może być formą terapii, ponieważ pomaga nam wyrazić emocje w sposób, który nie jest destrukcyjny. A może po prostu szukasz nowej przygody i chcesz wykreślić coś ze swojej listy rzeczy do zrobienia. Bieganie może być dobrym rozwiązaniem.

Istnieje wiele powodów, dla których ludzie zaczynają lub kontynuują bieganie. Najbardziej oczywistym powodem jest chęć ruchu; bieganie jest jedną z najpopularniejszych i najbardziej dostępnych form aktywności fizycznej. Wzmacnia serce, przedłuża życie i zmniejsza stres. Bieganie przynosi jednak także inne korzyści: uwalnia endorfiny, które sprawiają, że czujemy się szczęśliwi, a ponadto pomaga nam rozwijać dyscyplinę, cierpliwość i siłę woli, które pomogą nam odnieść sukces także w innych dziedzinach życia!

Dla niektórych osób bieganie może być także sposobem na uwolnienie emocji - czasem na wyładowanie frustracji lub bólu bez wyrządzania krzywdy sobie lub komuś innemu. Dla innych bieganie może być sposobem na chwilową ucieczkę od rzeczywistości - oderwanie się od problemów lub codzienności, która nie układa się dokładnie tak, jak sobie zaplanowali.

Bieganie droga do szczęścia

Bieganie może sprawić, że ludzie będą zdrowsi, bardziej pozytywnie nastawieni i szczęśliwsi.

Badania wykazały, że poprawa nastroju następuje już po około 30 minutach ćwiczeń, ale uczucie to utrzymuje się nawet do 12 godzin po treningu. Dzieje się tak dlatego, że podczas ćwiczeń organizm uwalnia endorfiny, czyli naturalne substancje chemiczne poprawiające samopoczucie, które są uwalniane w mózgu. Kiedy endorfiny są uwalniane, wywołują uczucie euforii, czyli "haju biegacza".

Twój mózg podczas biegania:

  • Zwiększony poziom serotoniny: Serotonina jest neuroprzekaźnikiem, który reguluje między innymi sen, apetyt i libido. Regularne bieganie może zwiększyć poziom serotoniny nawet o 5%.
  • Zmniejszenie niepokoju: Bieganie może obniżyć poziom lęku o 25%, a depresji o 20%. Niektóre badania sugerują również, że ćwiczenia aerobowe, takie jak bieganie, mogą zmniejszać objawy ADHD (zespół nadpobudliwości psychoruchowej z deficytem uwagi).
  • Lepsza samoocena: Regularne bieganie poprawia samoocenę o 15%. Dzieje się tak, ponieważ zwiększa pewność siebie, podnosi poziom energii i redukuje stres.
bieganie nasze zycie

Bieganie sposób na życie

Korzyści płynące z biegania wykraczają poza zdrowie fizyczne. Istnieje wiele innych czynników, które sprawiają, że bieganie staje się sposobem na życie:

  • Poczucie własnej wartości i pewność siebie wzrastają, gdy po raz pierwszy pomyślnie ukończysz bieg na 5 km lub maraton.
  • Bieganie jest doskonałą formą łagodzenia stresu, ponieważ uwalnia endorfiny i pomaga się odstresować. Bieganie może być doskonałym sposobem na zresetowanie się psychicznie przed rozpoczęciem dnia.
  • Bieganie zwiększa funkcje poznawcze i zdolność zapamiętywania.
  • Poczucie spełnienia, które towarzyszy bieganiu, pomaga ludziom poczuć się bardziej samowystarczalnym i zmniejsza poczucie nieadekwatności.
  • Bieganie zmniejsza ryzyko wystąpienia poważnych chorób, takich jak cukrzyca, choroby serca, udar mózgu, wysokie ciśnienie krwi, zapalenie stawów, otyłość i nowotwory.

Bieganie pasja czy obowiązek?

Jeśli uważasz, że bieganie straciło na znaczeniu i stało się bardziej obowiązkiem niż pasją, może to mieć wiele przyczyn. Jedną z najczęstszych jest brak aktywności. Jeśli przez dłuższy czas jesteś bezczynny, Twój organizm przyzwyczaja się do braku ruchu.

Zauważalny jest spadek wytrzymałości, utrata masy mięśniowej, a także pogorszenie nastroju. Nie będziesz mieć motywacji do robienia czegokolwiek, ponieważ bieganie będzie Ci się wydawać zbyt dużym wysiłkiem. Ważne jest, aby wrócić do aktywnego trybu życia, co pozwoli Ci odzyskać dobrą formę i znów cieszyć się bieganiem!

Bieganie a relaks

Sport biegowy to najszybsze rozwiązanie na zdrowie. Bieganie wpływa na nasze ciało, ale także na umysł i samopoczucie. Trzeba pamiętać, że bieganie to nie tylko sport - to styl życia, który pozwala się lepiej radzić ze stresem i wykorzystać potencjał organizmu do doskonałego zachowania zdrowia. Niestety czasami trudno jest znaleźć czas na bieganie.

Integracja milosnikww biegania
Autor wpisu: @biegacz99 · 12-03-22

Komentarze